こんにちは赤松です。

９月に入って急に秋めいてきましたね！

秋は、夏にダメージを受けてしまった頭皮の疲れが出てくる時期なんです。

そんな時はスプラッシュのヘッドスパがおすすめですが、普段から頭皮を健やかに保つことを意識したいですね。

そこで健康な頭皮を手に入れる為の４つのアプローチを紹介いたします。

１．睡眠で頭皮を健やかに！

健康な頭皮を保つには、十分な睡眠が欠かせません。これは睡眠中に新たな細胞を生み出しているからです。細胞の分裂、生産を促す成長ホルモンは睡眠中にもっとも多く分泌され、肌や頭皮の再生活動を盛んにします。

２．髪と頭皮に良い食べ物を摂取！

 髪に良い栄養素と食べ物は、豆類（タンパク質）、ゴマ（ビタミンE）、わかめ（カルシウムなどのミネラル）、野菜（ビタミン・ミネラル）、魚（タンパク質・亜鉛）、シイタケ（ビタミンD）、イモ類（炭水化物）

頭皮に良い栄養素と食べ物は　ビタミンE（ナッツ類・植物油・ゴマ・玄米・魚介類）、ビタミンA（緑黄色野菜・レバー・ウナギ）、ビタミンB群（魚介類・卵・豆腐・乳製品・バナナ・キャベツ）、イソフラボン（大豆・豆腐・納豆）食事に気を配り健康な頭皮と丈夫な髪を作りましょう！

３．入浴で頭皮を癒す！

湯船につかることで高いリラックス効果と血行促進効果が得られます。

メリット①リラックスすることで副交感神経が刺激され、新陳代謝が活発になります。

メリット②血行の良い状態で育毛剤をつけたり、頭皮のコリをほぐせば効果はさらに高まります。

忙しくても入浴する習慣が大切です！

４、頭皮を清潔に！

頭皮を清潔に保つにはしっかり「すすいで」よく「乾かす」が基本です。

余分な洗浄成分が残らないように丁寧にすすぐことで、頭皮のかゆみ等の原因予防に繋がります(^^)

また、髪をよく乾かすことで頭皮の悪玉菌の繁殖等の予防に繋がります。頭皮ケアはすすぎと乾かすがポイントです。

 

毎日の生活の中で取り入れると良い結果が出ますよ！内側からのケアもぜひ意識してみましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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